Tui taka mut leh kham taka mut hi vun tan malsawmna hnâr a ni a. A chhan chu, i mut loh chuan taksa ina a siam chhuah hormones thenkhatte’n vun-a awm cells te an tihbuai thin vang a ni.
Chawlh hahdam leh mut siai siai hian hormone thami, vun tana tangkai tak a siam chhuak zung zung a, vun hian a thatpui ta em em a ni.
Vun thim deuh khuih leh lang no lo em emte hi a putu tan mai ni lo- a hmutu tan pawh hian awm nawm lohna hial a thlen thei.
1) Tui
Nikhatah no 8 tal in tur. Chaw ei hma leh chaw ei hnu inkar hlat lo taka in erawh a tha lo. Zing thawh veleha inthiar nghal mai aiin tui in zet hnu reilote chawlh deuh vang vang hnu-a inthiar fuh tak a ni.
2) Ei
Thil mawm leh ro lutuk ang chi ei tam loh tur. Protein tamna ei uar hle tur a ni a, hei hian vun-a awm cell hrang hrangte chu siam thain, a din thar.
3) Hmai
Hmai mawm tih vang maia a khat tawka hmai phih fo hian hmai a ti ro thei hle a, nikhatah vawi 2 emaw 3 emaw chauh phih tur. Hmai phihnaah hian moisturiser hman a sual lova, mut dawn hian hmai hi tihfai ngei ngei tur a ni.
4) Exercise
Hunbi neiin aw! Phur chang chang ni lovin…