Vun enkawl uluk
Kum a lo upat hian vun inrin, chuar leh vuai hi a lo lang nghal thin. Upat hnu hian taksa inulukna peih lohna avangin vun a ro a, a thap hruih bawk a, chu chuan he harsatna hi a siam mai thin. I tar tan mek tih hriattheihna awlsam ber chu i mit bula thil inrin lo awm tan kha a ni.
Hetah hian ‘scrubbing, toning leh moisturizing’ hi tih ngei ngei a ngai dawn a, sunscreen hman ‘regu’ a pawimawh ang. A nasa viau anih chuan, ‘botox’ tih a ngaih hmel a, olive oil hi tangkai tak a tling.
Rihna hriatchian leh insawi-zawi
Nikhata minute 30 tal chu taksa sawizawinan hman a tha. Aerobics, tuihleuh, ke-a kal, chet vel tam adt.. Kum 30 ral kai tawh tan phei chuan exer lak that a pawimawh tulh tulh dawn a, enkawltu tha tak hnuaia rit chawi te pawh a tul tawh ang.
Exer tihah hian, i hlimpui ber kha a tha a, hmai vun pawh hi exer lak pui ngei ngei bawk tur.
Ei leh in
Sa leh sa atanga siam aiin, thlairah leh thlaihnah ei uar sauh tawh tur a ni a. Be lam chi te pawh lakluh tam tawh tur a ni bawk. Spinach, tomato leh grapes te hi a va’n tha tak em! Hei hian, zunthlum leh lung natna te a veng hneh hle a, tui thinghlim in tam bawk tur.
Calcium pawimawhna
Kum 50 ral kai tawh hmeichhia te hian ruh mawih leh chak lohna hi an nei duh hle a, calcium leh vitamin D ei that erawh chuan a zia phah viau. Calcium awm tamna te: Bawnghnute, Soymilk leh Serthlum tui. Thil dang mamawh i neih chuan doctor rawn vat a tha.
Tui taka mut
Taksa inrelbawlna felfai tur chuan, muttui hi a ban pawimawh lian ber a ni. Thenkhat tan darkar 5-6 vel a tâwk viau laiin, darkar 9-10 vel mamawh te pawh an awm bawk. Hunbi mumal tak siam thin la, bawhpelh suh ang che. A tlangpuia chhutin, darkar 7-8 tal hi chu mutnan hman ngei ngei theih nise tih a ni. I zawm ngei dawn nia.